Kebaikan Makanan Rendah Lemak

 

Seperti produk makanan berat dan makanan ringan, ada juga makanan lain yang mungkin cocok bagi mereka yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan.

Mereka disebut sebagai makanan rendah lemak, meskipun juga biasanya disebut sebagai makanan ringan, banyak perusahaan juga cenderung serangga mengiklankan produk ini sebagai makanan rendah lemak (atau seharusnya rendah kalori).

Produk-produk yang dianggap ligh atau rendah lemak, biasanya memiliki kalori 30% lebih sedikit dari versi yang sama dari produk yang dikenal sebagai “normal”.

Ini berarti bahwa makanan tersebut tidak memiliki lebih dari 3 gram lemak dalam 100 gram produk (dalam kasus mereka makanan padat), dan tidak lebih dari 1,5 gram per 100 ml. (Dalam kasus mereka cairan).

Ini berbeda dari makanan tersebut yang tidak memiliki lemak, dan karena itu dijual sebagai makanan bebas lemak, karena produk ini tidak boleh berisi lebih dari 0,5% lemak per 100 gram. (Atau 100 ml.).

Apa adalah makanan terbaik tanpa lemak?

Seperti yang Anda sudah berpikir memang, terutama mereka menonjol sebagai makanan alami seperti buah-buahan, sayuran dan sayuran segar. makanan ini ditandai tidak hanya karena rendah lemak, tetapi karena mereka juga memiliki kandungan kalori yang rendah dan belum sangat kaya akan nutrisi penting bagi tubuh kita (vitamin, mineral, serat, air …).

Hal ini juga menyoroti ikan dan daging tanpa lemak, yang memberikan kita sifat sama menarik dan kebajikan dari sudut pandang gizi, dan yang konsumsi dianjurkan setiap minggu dalam diet sehat dan seimbang.

Juga harus kita melupakan pasta dan biji-bijian, yang tidak hanya menonjol untuk kandungan lemak yang rendah, tetapi karena kandungan serat yang tinggi, ideal dalam mencegah sembelit dan kanker seperti usus.

 

 

Manfaat diet makanan rendah lemay

Meskipun mode dan tren terjadi dari hari ke hari, ilmu pengetahuan hanya mampu mengumpulkan lebih banyak bukti tentang manfaat dari diet rendah lemak untuk mengobati obesitas, mencegah kanker tertentu dan mengurangi rasa sakit rematik. Tapi kita harus mulai menentukan. Menurut organisasi internasional, membatasi lemak dalam makanan sehari-hari tidak boleh melebihi 30%. Hal ini tentu saja jauh melebihi apa yang mengharapkan dari diet dengan keberanian untuk membalikkan kondisi kronis.
Misalnya, Ornish et al digunakan diet yang mengandung tidak lebih dari 12-15% dalam penelitian yang terkenal di mana mereka berhasil menghentikan perkembangan kanker prostat. Demikian pula, Esselstyn dan timnya menerbitkan temuan mereka pada pasien dengan penyakit kardiovaskular dengan makan diet nabati sepenuhnya dengan persentase lemak lebih besar dari 12%.

Tapi bagaimana dengan kelebihan berat badan? Menariknya, para peneliti serius seperti Dr. Schultz Departemen Fisiologi di Lausanne menulis bahwa ketika Anda makan diet tinggi karbohidrat kompleks (kentang, kacang, beras merah, sayuran, dll) secara otomatis kehilangan lemak tubuh, tanpa memotong kalori. Hal ini karena mereka adalah makanan lemak ultra-rendah. Untuk ini dan lebih Program Restorasi sangat efektif. Anda bisa makan jumlah makanan Anda secara otomatis memenuhi dan terus menurunkan berat badan.

Pada tahun 1994, sebuah artikel yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menjelaskan bahwa manfaat dari diet tinggi sayuran dan produk rendah lemak meningkatkan kemampuan tubuh untuk mencegah pertumbuhan ganas lanjut. 74 pasien dengan kulit (non-melanoma) dibagi menjadi dua kelompok: kelompok kontrol yang akan mengambil 40% lemak selama 24 bulan dan kelompok eksperimen akan mengambil lemak lebih dari 20% setiap hari (ini melalui peningkatan makanan nabati) pada akhir waktu itu mengamati bahwa ada sekitar 60% lebih sedikit lesi baru dalam kelompok mengadopsi diet rendah lemak.

Apa yang Anda harapkan? mengadopsi diet tinggi serat dan rendah lemak. Program Restorasi Manusia adalah pilihan terbaik Anda.


Leave a Reply